Oggi sono riuscito ad essere a casa per le 18.15 ed uscire subito. Correre scoglie i pensieri, soprattutto quando alcuni si annodano su e non passano, come la fame dopo un “pranzo saltato”.
I primi 5km di oggi li ho alternati con ripetute veloci sui 4′ e recupero. Un paio di minuti di corsa laterale (destra e sinistra per rinforzare bene le gambe), una salita a velocità e per chiudere due ripetute veloci sui 3′.
Gli altri 5km li ho fatti a velocità media sui 5’50”/6’15”. Piacevole e rilassante. Nel canale c’era anche una famigliola di paparelle (mamma papera con una decina di paperotti a mollo) 
