The tattoo is positioned in inner left calf.

You may think I’m too exalted or too crazy about running but trust me, I am not. I dont think that running is my life. I just run for fun, I run to keep my body healty, my mind young, to dump the stress and burn the fats.
That tattoo is it’s not just about running. It’s about trying hard and accomplish a task and an objective in life.
I did a marathon. I mean, I ran for 4hours and 23 minutes with no stops for 42km and 195 meters. It’s a long distance. at least, it is to me. I had a surgery to my right knee in ’96 and a second one to remove a slipped disc from my back in 2006. I was fat, awkward and far from being a “sportsman”. But I decide to run at the finish line, and I did just because I wanted to, I wanted so hard with my heart and my mind that I did it.
It took me months of training, of pain, I did moments of discouragement. I start running half marathon for a year before the big event and then moved forward and start training for the marathon.
This tattoo means, to me, that I did a venture, an achievement that seemed unreachable to me just 5 years ago.
I wanted this tatto to remember me that a man can do everything when he is driven by passion, desire and by his heart.

Che cos’ha di diverso il miCoach iPhone dal miCoach Pacer ? tanto per cominiciare il primo sfrutta il GPS interno dell’iPhone, è gratuito e viene cambiato il modo di impostare gli allenamenti, concentrandosi sull’andatura (min/km)  (mentre gli allenamenti con il miCoach Pacer erano basati sulle soglie cardiache)

Durante gli allenamenti si può ascoltare la playlist preferita e quando necessario, la voce del miCoach si farà sentire con i consigli per un allenamento efficace.

Il funzionamento è molto semplice: si configurano gli allenamenti e gli obiettivi sull sito miCoach.com. Il miCoach iPhone si sincronizza, mostra gli allenamenti del giorno, i grafici, le statistiche e si seguono i progressi. Anche per la versione iPhone, la voce del miCoach è sempre pronta a gratificarci o riprenderci se andiamo oltre la soglia di allenamento del momento.

(in queste screensthot c’è il mio piano di allenamento per la preparazione della Mezza di Monza 2010)

Il mio consiglio è quello di fare l’allenamento di valutazione (12 minuti) per settare inizialmente le zone di allenamento sulle proprio capacità e preparazione: le zone blu, verde, gialla e rossa. In queto tipo di allenamento il difficile è saper correre il più preciso possibile con uno sforzo, ad esempio, di 3 su 10, passare poi a 4 su 10 e così via fino a 9. Terminata la valutazione, il miCoach crea le zone e monitorerà gli allenamenti su questi parametri rilevati. I miei li ho dovuti aumentare di 10/15 secondi a zona (altrimenti la soglia inferiore della zona verde sarebbe sarebbe stata a 4.15 min/km…troppo veloce per me)

Alla fine dell’allenamento viene data una valutazione di qualità (in percentuale)  dell’alllenamento. Soltanto dopo tre allenamenti sono riuscito ad imparare a correre in modo da rispettare il più possibile le zone richieste (blu, verde, giallo e rosso). Credo di aver migliorato la mia gestione personale dell’andatura e soprattutto, ho sentito un miglioramento di prestazioni in due settimane (qualità e durata della corsa).

Dopo 10 giorni di utilizzo ho rilevato questi difetti:

a) non poter zoomare sui grafici riepilogativi dell’allenamento.

b) un leggero ritardo di aggiornamento dell’andatura, ma sempre accettabile per una questione decimi di secondo in base alla qualità del segnale GPS  (confrontato con il Garmin ForeRunner 250 che è molto preciso! …e che uso sempre per allenarmi).

Adidas miCoach per iPhone è scaricabile gratuitamente da iTunes a questo link (itunes)

Dal sito miCoach.com si possono controllare e configurare le tablle degli allenamenti che verranno poi sincronizzate  sull’applicazione iPhone. Il nuovo miCoach permette anche di tenere le statistiche di utilizzo delle proprie scarpre abbinandole ad ogni allenamento e il miCoach penserà a calcolare il consumo in km

…e questo è il video (coinvolgente) ufficiale Adidas miCoach.

Questo teaser di Thiago Costa mostra il motore Multiphysics 1.0. Il rendering 3d mi ha lasciato senza parole. Spettacolare!

Lagoa Multiphysics 1.0 – Teaser from Thiago Costa on Vimeo.

Questo è il confronto con le vecchie (e notare che sulle vecchie non ho mai tolto il tag rfid della maratona di new york )

original source (140 chars long version): http://twitter.com/adrianmw75/status/21579292721
author: http://twitter.com/adrianmw75
(one of the best jokes I’ve read this summer, ahahahahah)

Dopo la mia stupenda settimana di montagna con le mie tre zecche allegramente in giro per i sentieri dolomitici, mi ritrovo solo a poter passare le mie giornate a scrivere codice ed allenarmi per quella che spero possa essere una produttiva stagione autunnale, sia professionale che sportiva.

In cantiere ho delle modifiche a Smappo (integrazione con RW e miglioramenti), rifacimento della piattaforma di ecommerce per MZ (forse quest’anno sono riuscito a convincerli a darsi una mossa nella giusta direzione), Russ che spero torni presto operativo e si fissi questo meeting tra Milano e Los Angeles e si chiarisca se il progetto EMEA che gli illustrato andrà in porto ed un paio di incontri per angel investors su Smappo (o qualunque altra cosa siano).

Tra settembre ed ottobre spero di riuscire a fare la mezza del rocco, la mezza di monza, la milano pavia, the run, deejay ten, maratona di firenze (obiettivo primario a fine novembre, eh).  Per queste gare ho iniziato ad allenarmi con intensità, tutti i giorni, tra mtb e running (mattina presto alle 6.30). Insomma, ci si prova.

C’è il Fashion for Juliet con il primo stage camp di 12Camp (qui per iscirversi) grazie alla collaborazione con Erika e Veronica.

Sarà un autunno incasinato (e lo spero!) e ci devo pensare adesso. Intanto io mi godo queste due settimane di tranquillità e solitudine per iniziare la preparazione atletica e smaltrire righe di codice a nastro.

Queste sono soddisfazioni

Si è laureato da poco in Ingegneria Aeronatica con specializzazione in propulsori, ovviamente.

La location della serata è stato l’esclusivo circolo ufficiale delle sua base aeronautica e devo dire che io ed i miei amici (Chiara, Oriana, Flavio) ci siamo divertiti parecchio (anche con il caldo afoso). Passare una serata tranquilla con loro è davvero molto piacevole, anche perchè c’è quel rapporto particolare instaurato da bambini in tempi non sospetti e molto spontanei, anche a trent’anni di distanza.

Il circolo ufficiale ha un’aria particolare (oltre a quella fresca e condizionata, ahah). All’ingresso del circolo, c’è una parete con appesi un centinaio (forse più) di araldiche dei reparti, stormi ed ambasciate straniere con cui la base miliatere e i suoi piloti hanno avuto relazioni negli anni. (leggere e guardare quella parete ricca di storia e fascino militare mi ha fatto immaginare di un mondo molto diverso dal mio).

Ovviamente F. ci ha fatto visitare uno degli hangar in cui sostava un Tornado. Emozione a mille. Il Tornado IDS che ci ha mostrato è meraviglioso ed imponente. Per mostrarci il Tornado ha ovviamente richiesto l’autorizzazione ed io a lui per poter pubblicare queste foto (eh, sono armamenti militari ed è giusto che sia così).

Nota gioiosa: per tutti il viaggio a/r da casa alla base (circa due ore) io ed Oriana abbiamo cantato le sigle dei cartoni animati degli anni 80…e lei le sa tutte! Anche di cartoni che io credo di non aver mai visto. ahahahah.

Questo è l’articolo di Paolo Attivissimo che ne spiega il ritrovamento e questa è la voce di Mr. Thomas Edison (da effetto pelle d’oca, vista l’importanza di questo signore nella storia della nostra tecnologia, sapevatelo).