Runner&Geek » ripetute http://www.robertocipollini.it [ entrepreneur / runner / geek / Smappo founder / rocker / traveller ] Mon, 06 Feb 2012 09:39:44 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Allenamento e qualche pensiero… http://www.robertocipollini.it/2009/04/21/allenamento-e-qualche-pensiero/ http://www.robertocipollini.it/2009/04/21/allenamento-e-qualche-pensiero/#comments Tue, 21 Apr 2009 20:12:32 +0000 Roberto http://www.robertocipollini.it/?p=13 read more »]]> Oggi sono riuscito ad essere a casa per le 18.15 ed uscire subito. Correre scoglie i pensieri, soprattutto quando alcuni si annodano su e non passano, come la fame dopo un “pranzo saltato”.

I primi 5km di oggi li ho alternati con ripetute veloci sui 4′ e recupero. Un paio di minuti di corsa laterale (destra e sinistra per rinforzare bene le gambe), una salita a velocità e per chiudere due ripetute veloci sui 3′.

Gli altri 5km li ho fatti a velocità media sui 5’50”/6’15”. Piacevole e rilassante. Nel canale c’era anche una famigliola di paparelle (mamma papera con una decina di paperotti a mollo) :)

Paperelle a mollo

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